你们有莫得以为，每到阿谁“十分的日子”前夜www.kaiyun.com，豪情就像坐上了豪恣过山车相通，时好时坏呢？

许多姐妹在姨妈驾到前，会变得情谊火爆、惊愕不安，致使乳房胀痛、小腹下坠、头疼欲裂，连吃好意思食、睡好意思容觉皆不香了。

这些纳闷，巧合还被男生诬蔑为“女生即是事儿多”。但其实，这些皆可能是经前期玄虚征导致的。

01 什么是经前期玄虚征？

典型的经前期玄虚征症状常在经前7～10天运行，逐渐加剧，至月信前终末www.kaiyun.com2～3天最为严重，经潮运行后4天内症状磨灭。

在一个月信周期里，女性的激素水平会呈现大幅度的变动，对激素波动较为明锐的女性，躯壳与情谊就会因此受到影响。在中医学中，经前期玄虚征与肝、脾有很大的联系，肝失疏泄、肝气郁滞是主要的证候。

据统计，95%的育龄女性皆资格过，其中20%到50%果真深受其扰，还有5%的小伙伴症状严重得很。

其症状发扬主如果有精神症状、躯体症状和低血糖症状。

【01】精神症状

你可能会变得易怒、惊愕、失眠，这时不妨多喝牛奶、豆乳补充钙质，缓解精神病笃，助于寝息。同期学会自我转移，转化防御力。

【02】躯体症状

部分女性会出现乳房胀痛、全身无力、肚子疼、鼻塞等，可以用热敷口头缓解腹痛和乳房胀痛，同期要防御御寒，妥当休息，幸免不适症状加剧。

【03】低血糖症状

少数女性也会出现低血糖，会一霎变得嗜甜如命。可以晚上泡个滚水脚，促进血液轮回，平日多实践，也能帮你更好地搪塞这些不适。

02 怎样搪塞经前期玄虚征？

❶ 吃对食品很紧迫！多吃卵白质，少吃盐、糖、乙醇和咖啡因。

❷ 适量补充镁、钙维生素，它们能帮你牢固情谊，缓解头痛。

❸ 通顺起来！漫衍、瑜伽皆是可以的选择。通顺能开释内啡肽，让你的豪情好起来。经期也别偷懒，摒弃通顺反而能让你更减轻。

❹ 情谊转移亦然重要！找闺蜜聊聊天，外出逛逛，吃点适口的，每个东说念主减轻的口头皆不相通，找到妥当我方的就好。

终末，但愿每位小少女皆能唐突惬心肠渡过每个月的那几天，作念我方的兴隆小少女！